没怀孕之前
生孩子后
肚子上不只有肉
你根本离不开ta
并且这坨肉变得松松垮垮
真是不忍直视，惨不忍睹！
难道我们今后的日子
义务编辑：
生完孩子后，肚子上的肉肉会变松松垮垮
怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，腹壁肌肉会被过度拉长和伸展。临盆后，子宫本身的肌肉可以在短时光内紧缩回来，但腹壁肌肉却很难恢复，因为过度拉长的腹壁肌肉降低了肌肉弹性，导致腹部肌肉松弛，所以产后的妈妈都邑出现必定程度的大年夜肚腩。
尤其是孕期胎儿过重的话，大年夜部分相干的肌肉组织都被过度拉扯，身材走样较为严重，天然就更不易恢复。
锤炼要循序渐进、科学减腹
很多产后妈妈为了尽快恢复魔鬼身材，尤其是要尽快减去本身肚子上那团赘肉，平生完就开端了产后减肥。这种有意识是很好的工作，但产后瘦身须要进行多方面的合营，包含饮食，活动等等，须要循序渐进的进行，切勿急噪，要在包管身材健康、安然的前提下科学瘦身。
那么赶紧跟着快活孕育活动师长教师进修产后瘦肚子最有效的办法，必定可以帮你减掉落常人的肚腩，帮你瘦出性感迷人小蛮腰！
小蛮腰S码的腰围，完美！
动作一：支撑抬腿演习
丨分化动作
手肘在肩的┞俘下方支撑，胸腔打开；
双腿屈膝，小腿与地面平行，逗留3-5个呼吸，为一组。
丨演习时光
安产3-4周，做一组。
安产5-6周，做两组。
安产7-8周，做三组。
动作二：双腿开合演习
必须选择孕期专用的、安然性高的临蓐球。
丨分化动作
手肘在肩的┞俘下方支撑，胸腔打开；
呼气，双腿向中心合拢，反复2-3次，为一组。
丨演习时光
安产3-4周，做一组。
安产5-6周，做两组。
安产7-8周，做三组。
动作三：侧卧抬腿式
丨分化动作
双腿屈膝，小腿与地面平行，吸气双腿两侧分开；
身材右侧卧，右腿放松曲折；
NO.2左膝屈膝，左脚尖点地；
NO.3呼气，左膝向前向下，左膝点地。
丨演习时光
合适产后所有时代。
选择安然的临蓐球
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本文标题：运动 | 产后重现小蛮腰，你确定不看？
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