产后第一二周应当是促进新陈代谢，赞助清除恶露。科学的数据注解，产后不该大年夜鱼大年夜肉，应当少食多餐，菜谱要推敲养分均衡，尽量不挑食，多吃蛋白质和蔬菜，切忌太油腻。

不该吃刺激性食物

忌吃刺激性饮料，即浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，也对宝宝没有好处。麦乳精是以麦芽为原料临盆的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会幼ê衢汁的渗出，所以产后避免吃麦芽。

产妇吃水不雅蔬菜应留意以下几点：

1、产妇胃肠功能比较衰弱，应大年夜少量吃起；

2、产妇肠胃对冷刺激比脚绫囚感，不要吃过凉的蔬菜和水不雅。

3、不是不克不及吃盐和调味料，但要比日常平凡少吃。如不雅吃太咸或者酱醋等太偶唯品，会让身材的水分滞留，不易排出。产后一周可以稍稍吃些盐，以利水消肿。

产后母乳的那些事

生完孩子后，除了歇息，最重要的一件工作就是哺乳宝宝。关于这件事，我有几个建议想分享给大年夜家。

婴儿出逝世后，保持TA的第一口食物是母乳。因为初乳富含养分和免疫活性物质，有助于肠道功能成长，供给免疫保护，有利于预防婴儿过敏，减轻新生儿黄疸、体重降低和低血糖的产生。

尽早让宝宝吮吸乳头

产后应尽早开端让婴儿反复吸允冉背同如许子可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁渗出，同时，还有利于子宫紧缩。第一次哺乳时光应当以5-10分钟为宜，一天可以1-3小时哺乳一次。如不雅头两天都还没下奶也不消担心是否有奶，保持让宝宝多吮吸，有利于乳汁渗出。

产妇的活动锤炼

受孕十月，为了胎宝宝能获取足量的养分，我们拼命吃喝补，产前去往吃成一个胖子。生完孩子后肚子是小了，然则泅水圈，大年夜象腿并没有离去。所以产后须要加以活动锤炼，恢复身材。

天然临蓐的产妇，在临蓐后4个小时就可佩尿了。一般少部分产妇会出现排尿艰苦现象，产生尿潴留，可能与膀胱经久受压及会阴部苦楚悲伤反射有关，但不管如何，产妇也要尽量起床小便，实袈溱有艰苦请大夫协助导尿。

月子真不是一向坐着不起

月子琅绫强次我想下床，家人就会一向唠叨，不克不及下床，要多躺着。固然产妇身子衰弱，确切须要多歇息，但不是真的就一向坐着或者躺着不起床。

产妇产后处于高凝状况，异常轻易产生下肢深静脉血栓、肺栓塞。产后应当尽早下床，多走动走动，不仅可以预防肺栓塞，还能促进肠胃蠕动，排气排便，恶露排出，但应避免屏气用力增长腹压的动作。恰当的下地活动还可以锤炼盆地肌群、加强盆地韧带，削减子宫脱垂的产生。

保持让宝宝的第一食物是母乳

什么时刻开端锤炼

临蓐后的妈妈内渗出产生变更，全身肌肉、肌腱的弹性和力量降低，关节囊和关节邻近的韧带张力减弱，使关节变得松弛。所以月子时代，妈妈不要过早大年夜事家务劳动或过多抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的包袱，轻易出现所谓的妈妈手。

关于锤炼，一般来说，安产的妈妈产后14天可以进内行单的腹肌紧缩，仰卧起坐等活动，看本身的身材情况按量活动，不要过于激烈。剖腹产的妈妈应等伤口恢复今后开端锤炼。

产妇临蓐后，耻骨连接处会松弛，产后骨盆也会天然张开，宝宝出来后的骨盆会达到最松弛的状况，在一段时光内都无法恢复，轻易出现腰疼，无论是剖腹产或者是安产，都须要经由过程骨盆护理与移揭捉?才能避免产后大年夜屁股，可以借助收腹带来减小肚子。

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本文标题：不管顺产还是剖腹产，月子一定要坐好

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