对于临盆，第一胎的孕妈妈可能须要11~12小时，二胎孕妈妈须要6~8小时。那么，在临蓐的过程中，孕妈妈该若何做才不会惊慌失措呢？万一产程过程中产生状况又该怎么办……，不提前懂得这些临蓐常识，只会让各位准爸妈在临盆前不知所措。

下面，就追跟着小编的脚步，来做好充分的产前预习和心理预备，大年夜而在真正临盆时能安闲驾驭产程，顺利迎接小宝宝的到来。

在待产室时代

在待产室时代，孕妈妈必须与越来越激烈的┞敷痛对抗，此时更须要准爸爸或家人的陪伴，为孕妈妈和腹中胎宝宝加油打气。

你还在等什么

进入待产室之后，医护人员会为孕妈妈打点滴，这是为万一胎宝宝心跳速度降低太快或子宫紧缩太急、太强，导致孕妈妈产生呕吐等状况，须要做紧急处理时髦的预防性预备。

拉玛泽呼吸

廓清式呼吸

用鼻子进行轮廓式呼吸（深深地吸气），再由嘴巴慢慢吐气，跟着子宫紧缩开端，每分钟做6～9次深呼吸，准爸爸可以协助喊口令。大年夜侧面可看见怪妈妈的胸部因为呼吸而有明显的起伏。

嘻嘻轻浅呼吸法

以浅而快的方法加快呼吸。

此时子宫每2～4分钟紧缩一次，每次持续45～60秒，当子宫开端紧缩时，快速用嘴吸气后吐气，逐渐加快呼吸的速度，比及紧缩慢下来，再渐减呼吸的速度。

快速呼吸邮攀廓清式呼吸瓜代进行

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胎宝宝将近出来了，这时刻孕妈妈先做廓清式呼吸，然后持续做4～6个快速的吸、吐、吸、吐，之后再以廓清式呼吸做停止。

大年夜待产到临盆过程中体验

积极合营大夫

临蓐是否能顺利完成，不仅取决于产力、产道、胎儿以及精力心理方面的身分，还须要孕妈妈积极与医护人员合营，在她们的指导，调剂情感、用力以及应用呼吸技能。

孕妈妈进入产房前，应放松心境，不要有思惟包袱，即使没有亲人陪伴临蓐，在大夫的赞助下，你也可以成功完成临蓐的义务。

进入产房后，孕妈妈应按照医护人员的请求进食、歇息，以保持充分的精力；并根据大夫的指导排尿、排便、屏气、用力或者变换临蓐体位。

学会闭气用力的诀窍

第一产程初期的时刻，宫缩照样稍微的状况下，应保持平均的深呼吸，切勿急促；第一产程后期，可在宫缩产生时进行一些不须要向下用力的轻轻的短促呼吸，当宫缩过后，可以深吸一口气让本身放松一下，同时也提示陪产人员此次宫缩已经以前。

进入第二产程之后，新妈妈须要深吸气，屏住呼气，像排便似的向下用力，当胎头露出会阴口时，要根据大夫的提示呼吸，停止过度用力。

别的，深呼吸具有稳定情感、松弛产道四周肌肉重要的效不雅，可减弱子宫紧缩引起的强烈刺激，孕妈妈可以在产程进展中，反复进行。

临盆后的恢复

产后不雅察2小时

临盆后新妈妈仍须要持续留在产房不雅察2小时，这是住院临蓐对于母亲安然的重要保护办法之一。

这时代，每半小时需对新妈妈的子宫进行一次按压，以促进子宫紧缩并不雅察出血情况。如遇新妈妈产临盆后大年夜出血或是羊水栓塞等异常情况，医务人员可以在第一时光实施抢救，

在产房不雅察的2个小时傍边，医务人员会协助小宝宝与新妈妈进行皮肤接触，并演习吸吮妈妈的乳汁。如不雅没有明显的阴道流血且血压、脉搏、呼吸等生命体征安稳后，妈妈和小宝宝就会被一同送出产房，回到母婴同室的病房休养了。

住院时代饮食推荐

安产的新妈妈在产后数小时后仅可以喝一点米汤或者吃点软烂的面片、稀粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物。平日产后第三天时，胃肠功能逐渐恢复，可以慢慢过渡到正常饮食，但要遵守少食多餐、由软到硬的原则。

清淡、易消化是产后住院时代饮食的特点。鱼、虾、肉、蔬菜、水不雅等富含蛋白质或食物纤维的食物不仅养分丰富、轻易消化，还有利于乳汁渗出。

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本文标题：分娩｜从待产到生产，你一定想象不到的体验

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