新胎教和天然临蓐

新胎教 | 天然临蓐 | 启能母亲

《生育跳舞讲师培训》第3期

恶心孕吐，尝尝这些办法：

• 少食多餐，一天吃4~5小顿，而不是吃3大年夜顿

• 不要空肚

• 在站起来之前，吃一些饼干点心等零食

• 嚼姜糖，喝姜茶，吃微咸带酸的食物

• 佩带防孕吐手环

• 吃养分均衡的食物，尤其是维生素B

保持精确的┞肪立以及行走、起床、坐卧的姿势

便秘，尝尝这些办法：

• 吃富含纤维的食物，如全拂面包、新鲜的蔬菜水不雅，或者干不雅

• 多喝水，以及不雅汁

• 保持天天的生活规律有序，如按期排便

• 进行惯例的锤炼，例如漫步

腿抽筋，尝尝这些办法：

• 请准爸爸赞助按摩——把孕妈妈的脚后跟放在手掌上，然后温柔地用本身的前臂把脚掌朝孕妈妈的偏向前推

烧心，尝尝这些办法：

• 少食多餐，在两餐的距离喝水，而不是在吃饭的时刻喝水

• 避免油腻、辛辣的食物

• 不要吃完饭今后急速躺下来

• Hi，你好！我是Kama，怀孕给我们的身材和生活都带来了很多变更，这些变更也经常是乐趣地点。当然也有一些变更会给我们的身材带来不适的感到。下面放送一些常见怪期不适的缓解小桥绫桥，欲望对大年夜家有效。

  《Blissborn催眠临蓐讲师培训》第2期

  避免喝得太热或太冰，不喝碳酸饮料

• 咨询大夫是否须要应用抗酸药物

微信咨询：185 2005 4742

腿或者脚肿胀，尝尝这些办法：

• 坐下来、泅水或者在水里行走

• 温水淋浴之后，用凉水冲身材

• 多喝水

• 做一些脚踝的转圈演习

• 晚餐的时刻少吃碳水化合物

• 腿被举高的时刻，可以穿支撑性比较强的长筒丝袜

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为临蓐做预备：

• 盐妈《天然临蓐工作坊》全国收集课最后召集

  时光：5月16日、18日、23日、26日晚上，每晚7：30~9:45。

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广州：2017年6月8-10日

北京：2017年6月13-15

当腿或脚肿胀的时刻，坐比站好，躺比坐好。天天做几回抬腿演习。