今日霍启刚在微博晒出郭晶晶二胎产下女儿照片，报母女安然照片中哥哥亲吻刚出身的妹妹，画面超温馨。恭喜郭晶晶“好”字成双！

好孕小编除了默默地祝福，还想给各位还没有临蓐的孕妈妈，奉上临蓐减痛的拉梅兹呼吸法~这种呼吸法能赞助顺利临蓐还减痛，信赖必定能帮到浩瀚备孕、备产的妈妈们的~

一、拉梅兹呼吸法的道理

拉梅兹临蓐呼吸法的基来源基本理是以俄国当时异常出名的心理预防法为根据，认为仁攀类的大年夜脑能被练习去接结守分析一个赐与的刺激，并选择若何反竽暌功。

有经验的产科医师或专职护士会指导妊妇，若何进行有效的呼吸和放松练习，产妇会控制待产和临蓐时的力学常识，并应用到不合阶段、不合程度苦楚悲伤的应对中去。

拉梅兹临蓐呼吸法，也被称为心理预防式的临蓐预备法。这种临蓐呼吸办法，大年夜怀孕早期开端一向到临蓐，经由过程对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技能练习的进修过程，有效地让产妇在临蓐时将留意力集中在对本身的呼吸控制上，大年夜而转移苦楚悲伤，适度放松肌肉，可以或许充斥信念肠在临蓐过程产临盆痛时保持沉着，以达到加快产程并让婴儿顺利出身的目标。

二、拉梅兹呼吸法5步调

平日，妊妇大年夜怀孕7个月开端进行拉梅兹呼吸法的练习，由丈夫陪伴进行，效不雅将会更好。我们就先来懂得一下个中的5个步调。

第三阶段--喘气呼吸法

根本姿势

在客堂地板上铺一条毯子或在床上演习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈起首让本身的身材完全放松，眼睛注目着同一点。

第一阶段--胸部呼吸法

此办法应用在临蓐开端的时刻，此时宫颈开3公分阁下，所采取的呼吸方法是迟缓的胸式呼吸。

准妈妈可以感到到子宫每5～20分钟紧缩一次，每次紧缩约长30～60秒。准妈妈进修由鼻子深深吸一口气，跟着子宫紧缩就开端吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不辛苦且舒畅的减痛呼吸方法，每当子宫开端或停止激烈紧缩时，准妈妈们可以经由过程这种呼吸方法精确地给家人或大夫反竽暌功有关宫缩的情况。

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面迁移转变，一面慢慢由产道下来的时刻﹝子宫颈开7公分以前﹞。跟着子宫开端紧缩，采取胸式深呼吸，当子宫强烈紧缩时，采取浅呼吸法，紧缩开端减缓时恢复深呼吸。

宫颈开至3～7公分，子宫的紧缩变得加倍频繁，每2～4分钟就会紧缩一次，每次持续约45～60秒。

起首让本身的身材完全放松，眼睛注目着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。

当子宫紧缩强烈时，须要加快呼吸，反之绢约驱。需留意呼出的量需与吸入的量雷同。

演习时由持续20秒慢慢加长，直至一次呼吸演习能达到60秒。

当子宫开至7～10公分时，准妈妈感到到子宫每60～90秒钟就会紧缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿立时就要分娩，子宫的每次紧缩保持30～90秒。

准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感到就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以依正人宫紧缩的程度调剂速度。

第四阶段--哈气活动

演习拉梅兹呼吸法的诀窍

进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿大年夜产道送出，然则此时医师请求不要用力，以免产生阴道扯破，等待宝宝本身挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

阵痛开端，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大年夜大年夜地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的器械。准妈妈进修快速、持续以喘气方法急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，演习时每次需达90秒。

第五阶段--用力推

此时宫颈全开了，助产师也请求产妇期近将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，立时用力。

准妈妈下巴前缩，略昂首，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。须要换气时，保持原有姿势，立时把气呼出，同时立时吸满一口气，持续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可应用短促的呼吸来减缓苦楚悲伤。

每次演习时，至少要持续60秒用力。

第二阶段--嘻嘻轻浅呼吸法

演习时由一次呼吸演习持续45秒慢慢加长至一次呼吸演习能达90秒。

●子宫紧缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方法。

●子宫紧缩逐渐达到岑岭时：以大年夜约1秒1个“呼”的呼吸方法。

●子宫紧缩逐渐减弱时：恢复应用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方法。

●子宫紧缩停止时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

拉梅兹呼吸法，可以在临蓐过程缓解苦楚悲伤和重要状况，与本身的身材合作，让身材保持放松的状况，平息重要情感。因其简荡竽暌剐效，同时也贯穿了全部临蓐过程，也就是说任何产妇都可以在进修之后应用到临蓐过程中去。大年夜孕晚期开端就可以演习，越闇练越好。快转走演习吧！

本文标题：郭晶晶二胎产女 顺产有了它就如有神助

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