孕期活动的情势孕期最安然的活动情势是相符保持妊妇孕期体重的合理增长，并且不引起胎儿拮据和子宫紧缩。妊妇可根据场地及兴趣开展合适的活动，如漫步、泅水、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢活动等。

生命在于活动，活动可以促进人体健康。固然进入孕期的准妈妈十分辛苦，孕早期恶心呕吐捣辩孕反竽暌功使准妈妈体弱乏力，日渐隆起的腹部让准妈妈行动不便。然则，准妈妈照样要恰当、精确地保持锤炼，如许不仅有利于自身健康，也对日后的临蓐及新生儿益处多多。

孕期活动的利与弊

利——孕期活动可促进胃肠蠕动而改良便秘，可改良孕期水肿、体重增长过快及腰背部苦楚悲伤等常见症状，并且还可改良睡眠质量。孕期活动有利于保持机体糖代谢及脂肪代谢均衡。孕期进行盆底肌组织功能锤炼可能缩短产程、进步阴道临蓐的成功率，降低剖宫产率，同时降低阴道临蓐后尿掉禁的产生率，促进产后体形恢复。别的，孕期活动有助于改良妊妇情感，可加强妊妇自负念，晋升对自我表示的知足度，降低产后抑郁等风险。

弊——如不雅孕期有氧活动过度，则有导致胎儿宫内发展受限，诱发流产或早产，郧仔徘骼、肌肉毁伤及活动使心、肺负荷加重等风险。所以妊妇进交活动前，应接收产科及内科的规范检查，懂得基本心、肺功能及能量代谢情况。

妊妇活动的禁忌有心脏病、高血压或甲状腺病、肝病、有多次流产记录、多胎怀孕、有胎膜早破或早产症状的妊妇是绝对禁止活动的，而对于那些有过早产史或子宫发育不良、贫血、过度肥胖、有肺部疾病或双胎怀胎的妊妇在活动时就要非分特别当心，密切留意身材各项指标的变更。

孕期活动强度孕期应以低至中等强度的有氧活动为主，避免高强度活动，即使以前有活动习惯，孕期的活动强度亦不该跨越怀胎前。

孕期活动的持续时光活动习惯因人而异，故选择孕期活动时光长短亦应遵守个别话谕循序渐进的原则。

活动时的留意事项活动前、后及活动时代，妊妇都应摄入足够水分以保持体内水均衡，穿戴宽松的棉质衣物、适昔时夜小的文胸和跑步鞋，在阴凉通风的情况下活动，应避免高热、潮湿情况。活动时代留意监叱妊妇血压及心率，须要时行胎心监测以清除宫缩。对于归并怀胎期糖尿病的妊妇，建议其活动进步食，活动前、后各监测血糖1 次防止产生低血糖。如活动时代阴道流血、阴道流液、持续性苦楚悲伤或疲惫、劳力性呼吸艰苦、眩晕、胸痛、头痛、下肢苦楚悲伤或水肿、胎动削减、活动后出现持续30 min 以上的规律宫缩，应急速停止活动并尽快就诊。

各位准妈妈切记：任何活动都要量力而行，动作要轻柔，弗成以过度疲惫。如不雅有不清跋扈的处所，必定要咨询大夫，弗成以本身做主呦!

本文标题：生命在于运动，孕期该如何锻炼呢？

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