水浴，是利用身体表面温度和水的温差来锻炼身体，它比日光浴、空气浴都容易掌握强度，一年四季均可进行，同时还可因人而异，因此对于3个月的宝宝来说，是一项比较好的锻炼方式。由于水的热传导能力比空气高30倍，所以对人体体温的调节作用更大。

    一般健康宝宝对低于20℃的水温会产生冷的感觉，20℃～30℃时有凉的感觉，32C～40℃有温的感觉，40C以上有热的感觉。l个月以内的婴儿可进行温水锻炼，1个月以后可逐渐向水浴过渡，到3个月时就可以正式水浴了。

    水浴的原则是：应从温水逐渐过渡到冷水，水温越低，与身体接触的时间应越短。水浴方法很多，有冷水浸浴、冷水擦浴、冷水冲淋等。对第3个月的宝宝来说，冷水浸浴比较适宜，方式是用一较大的盆盛水，水量以宝宝半卧位于盆中时，锁骨以下身体部位全浸入水中为宜。室温应控制在20℃～21℃，水温为36℃左右。每天水浴l次，浸泡时间为5～6分钟。浸浴后，再以低l℃～2℃的水冲洗全身。宝宝水浴完毕，用大毛巾包裹好，擦干水，适度摩擦宝宝皮肤到泛红为佳。随着宝宝年龄增长，耐受性增强，可逐渐降低水温至28℃～30℃。宝宝除了冷水浸浴外，平时洗澡、洗脸、洗脚的水温也不要太高，以增强耐寒能力。

    同时，也可让宝宝练习游泳。市场上有“婴儿泳缸”，既轻巧又鲜艳而且手感很好。训练的具体方法是：在泳缸里注入35℃左右的温水，给宝宝脖子上戴上泳国，然后双手托住宝宝的胸腹部，放入泳缸中，让宝宝在水中扑腾。由于泳国的浮力作用，宝宝自脖子以下的部位全部浸泡在水里，自由自在地扑腾、转身。通过游泳能使宝宝四肢和躯干更灵活，可促进肌肉发育，提高免疫力，调节神经功能，利于有节奏的呼吸及代谢功能，增进肺功能和血氧交换，促进生长发育。

本文标题：水浴和游泳能促进宝宝生长发育

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