11个月的宝宝还要继续巩固提高上两个月进行的体能基础训练，即爬行训练、站立训练、行走训练、弯腰训练和提腿训练。

[爬行训练]

    训练时，妈妈或爸爸在宝宝前方呼唤宝宝的名字，或用宝宝喜爱的玩具，引逗宝宝爬过去取玩具，促进宝宝向前爬行，并要有一定的速度，或者在中途设置一些容易克服的障碍，如放1个枕头等。每天1～2次，每次5～10分钟。

[站立训练]

    训练时，妈妈或爸爸可先让宝宝双手扶着床栏杆或桌子站立，以后逐渐撤去作为依靠的栏杆等物体，当宝宝双手扶着栏杆或桌子站得较稳后，可以继续训练宝宝一只手扶着栏杆或桌子站立，再增加难度，让宝宝一手扶站，另一只手弯腰去取脚边的玩具。在平时，妈妈或爸爸也可以把一些宝宝最喜欢的玩具，举到宝宝够不到的位置，鼓励宝宝自己站起来伸手去拿。

[行走训练]

    训练时，妈妈或爸爸可以拉着宝宝的双手训练向前迈步，也可让宝宝扶着床栏杆，沿着栏杆走。当宝宝自己能走几步之后，妈妈或爸爸再给宝宝增加难度，在宝宝的前方放一个他喜欢的玩具，并用语言鼓励和引导宝宝向前迈步去取，如果宝宝可以拿到，要及时夸奖宝宝。行走训练最好在宝宝吃饱、排完大小便后进行，还要撤去尿布，衣服也不要穿得太多，以减轻身体负担，并可使宝宝感到舒适方便。此外，行走训练要在比较软的地方进行，如床上、地毯上，两头都要有人保护，不要因开始的不安全给宝宝造成恶性刺激，使宝宝不敢迈步。游戏做的时间不能太长，以免宝宝过于疲劳影响训练效果。

[弯腰训练]

    做弯腰运动时，让宝宝直立，妈妈在后面一手扶住宝宝腹部，另一只手扶住两膝，在宝宝前方放一玩具，让宝宝弯腰捡起玩具，反复几次。

[提腿训练]

    做提腿运动时，让宝宝俯卧，两手放在胸前，两肘支撑身体，妈妈双手握住宝宝的两脚踝，轻轻抬起宝宝双腿。然后还原，重复两个8拍。妈妈的动作要轻柔、缓和。 

本文标题：巩固宝宝体能的基础训练

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