你知道吗?胎儿出生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。从现在开始就培养良好的饮食习惯。

    三餐定时  最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐1 2点，晚餐6～7点；吃饭时间最好30～60分钟，进食过程中心情要愉快。

    三餐定量  三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

    三餐定点  养成定点吃饭的习惯，吃饭的时候应固定在一个气氛和谐温馨的地点，且尽量不被外界的十扰而影响或打断用餐。

    营养均衡而多变化  身体所需的营养尽量南食物中获得，而非拼命补充维生素，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变换食物的种类，每天吃25种不同的食物，营养才易充足。

    烹调少用调昧料  在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青某、新鲜水果出出，烹调的方式以保留食物原昧为辛，少用调昧料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。

本文标题：准妈妈的吃与胎教

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