准妈妈多愁善感影响胎宝宝

    在怀孕期问遇到不顺心的事也是常有的，但不少多愁善感的准妈妈经常会将一些小挫折扩大为自己人生的失败，因此整天自怨自艾，愁眉不展。如果准妈妈经常哭泣、伤感，容易使宝宝形成J]_Bjj,、懦弱、缺乏自信心的性格。准妈妈如果一旦发现自己有这方面的情绪，就应该做点别的事情来分散自己的注意力，看一些轻松愉快的电影或者找人倾诉，把自己的不良情绪宣泄出去。

腹式呼吸帮你稳定情绪

    既然准妈妈的情绪对胎宝宝有着不可估量的重要作用，准妈妈应尽量避免自己的心情杂乱不安，尽量保持平静、愉悦。腹式呼吸法对稳定情绪和集中注意力非常有效。

    进行腹式呼吸法练习时，准妈妈尽可能穿得宽松点，场地可自由选择，可以坐在床上，也可以是在沙发上，甚至平静地站着。关键是腥背舒展，全身放松，徼闭双眼，手可以放在身体两侧，也可以放在腹部，总之你觉得舒服就好。

    准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，在心里默默地慢数5下：  “1、2、3、4、5。”吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，用嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢地、平静地呼出来，呼气的时间是吸气时间的两倍。

    实施呼吸法的时候，尽量不要去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上，一旦习惯了，注意力自然会集中。准妈妈可以在每天早起或临睡前，有意识地这样呼吸一次，可使整个孕期焦躁的精神状态归于平静，对稳定情绪帮助很大。

本文标题：腹式呼吸帮你稳定情绪

地址：http://www.08765.net/yunyu/home/70313.html