[运动胎教的要点]

    孕早期，胎宝宝尚未稳定“安家”，而且准妈妈受妊娠反应的影响容易呕吐，体力较差，进行比较舒缓的运动是最佳选择。准妈妈到了孕中期，孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，胎宝宝也更加稳定了。此时运动幅度可以稍徼大一些，如练习孕妈妈体操、瑜伽等，孕前有游泳爱好的准妈妈此时也可以继续游泳。到了孕晚期，准妈妈进行运动时就要小心一点了，因为不当的运动可能导致早产。

[运动胎教的注意事项]

    控制运动幅度：准妈妈的运动量以小为原则，不要进行剧烈的活动，也不要从事繁重的家务劳动，如搬运重物、登上爬下地打扫卫生，这些活动对于准妈妈来说都是相当危险的。

    另外，准妈妈不宜长时问做弯腰、下蹲的动作，这很可能导致腹部或盆腔充血。准妈妈也不宜长时问站立，否则会出现腰酸背痛的现象。对于有过流产史的孕妈妈，运动时更要注意保护好自己。

    身体不舒服时宜立即停止：运动过程中如果感到身体不适，则应立即停止。特别是在孕早期，如果妊娠反应比较严重，则应适当减少工作量和运动量，保证充分的休息。到了孕晚期，准妈妈在运动过程中如出现不适症状必须及时到医院检查。另外，有习惯性流产的准妈妈则更应注意运动量，要注意休息，并在医生的指导和帮助下进行运动和工作，以保证孕期安全。

    忌碰撞腹部：准妈妈身体上最重要的部位就是腹部，那里是孕育胎宝宝的关键部位，平时要特别注意保护，一旦使腹部受伤，后果不堪设想。因此，准妈妈无论是进行体育锻炼，还是做家务劳动，或是在生活中的任何时候，都应该时刻注意保护自己的腹部。 

本文标题：运动胎教的要点

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