早孕反应造成的身体不适，对分娩的恐惧以及工作、生活中的矛盾和不顺心等方面的因素，常常使准妈妈变得消极不安，甚至变得爱发脾气，容易冲动。这对胎教来说是十分不利的。那么，心情不好的准妈妈们怎样才能摆脱消极情绪呢?

[让自己平静下来]

    在孕期生活中，准妈妈要经常有意识地告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢j当准妈妈感到烦躁或消极时，要有意识地花一些时间让自己平静下来，并把宁静的情绪传递给腹中的胎宝宝。尽管无法避免所有令人紧张的情况，却可以用更为积极的态度来平衡这些不良情绪。

[学会倾诉]

    这是相当有效的情绪调剂方法。可以通过写曰记或向可靠的朋友述说自己的处境和感情，使消极情绪烟消云散，得到令人满意的“释放”。

[转移注意力]

    可以通过一项自己喜欢的活动，如听音乐、看画册、散步、郊游等，转移注意力，让情绪由焦虑转向欢乐。

[广交朋友]

    将自己置身于乐观向上的人群当中，充分享受友情和欢乐，自己也会在不知不觉中被感染，从中得到满足和快慰。同其他的准妈妈及其配偶交流怀孕心得，可以有效地缓解紧张情绪。

本文标题：准妈妈怎样才能摆脱消极情绪

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